日期

課程內容

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前後葫蘆原地練習＝加強腳底施力速度、腳底靈活度。

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前進 S型＋後退 S 型＝節奏加上身體動力迅速過瓶

左腳推刃畫圓 ＝加強大腿肌肉發展、重心移位靈活度。

右腳推刃畫圓＝重心變換、任意改變方向。

總複習＝前進葫蘆＋後退葫蘆＋後退 S型＋前進蹲跳

三角錐推刃＝左右腳變換刀刃、加強基肉發展。

左、右腳側跨＝加強肢體協調、腳底控制節奏、重心移位。

1/2半圈蹲跳：雙腳彈力訓練，控制方向作旋轉定位。

進行半圈蹲跳：雙腳彈訓練，身體旋轉做半圈跳加強平衡練習。

過山洞＋半圈跳＝加強速度節奏腳底施力、雙腳協調坦利訓練。

舉單腳：左右腳重心移動，加強平衡感練習、單腳控制方向。

前進滑行轉身變後退滑行：左右變換方向、讓孩子可以隨時控制方向或改變動向。

灌籃高手＝訓練手眼協調、及肢體節奏感。

雙腳一直線 S型＝加強大腿肌及小腿肌，雙腳控制方向加強重心移動。

後退快速滑行＝加強腳低前腳小肌肉及肢體節奏感。

總合訓練＝前進半圈跳＋舉單腳＋旋轉煞車。

左右單腳推刃＋右剪冰＝左腳交錯重心移位練習，訓練孩子單腳施力及平衡感

左右單腳推刃+左剪冰＝右腳交錯重心移位練習，訓練孩子單腳施力及平衡感。