日期

規劃課程內容

2/24

前後葫蘆原地練習＝加強腳底施力速度、腳底靈活度。

3/3

前進S型＋後退S型＝節奏加上身體動力迅速過瓶

3/10

左腳推刃畫圓 ＝加強大腿肌肉發展、重心移位靈活度。

3/17

右腳推刃畫圓＝重心變換、任意改變方向。

3/24

總複習＝前進葫蘆＋後退葫蘆＋後退S型＋前進蹲跳

3/31

左、右腳側跨＝加強肢體協調、腳底控制節奏、重心移位。

4/7

1/2半圈蹲跳：雙腳彈力訓練，控制方向作旋轉定位。

4/14

進行半圈蹲跳：雙腳彈訓練，身體旋轉做半圈跳加強平衡練習。

4/21

過山洞＋半圈跳＝加強速度節奏腳底施力、雙腳協調坦利訓練。

4/28

舉單腳：左右腳重心移動，加強平衡感練習、單腳控制方向。

5/5

前進滑行轉身變後退滑行：左右變換方向、讓孩子可以隨時控制方    向或改變動向。

5/12

雙腳一直線S型＝加強大腿肌及小腿肌，雙腳控制方向加強重心移動。

5/19

後退快速滑行＝加強腳低前腳小肌肉及肢體節奏感。

5/26

總合訓練＝前進半圈跳＋舉單腳＋旋轉煞車。

6/2

極限滑板

6/9

曲棍球基本控球＝訓練手眼協調、小肌肉靈活運球控制方向，加強團體默契

6/16

曲棍球基本傳球＝訓練手眼協調、小肌肉靈活運球控制方向，加強團體默契